（觀傳媒彰化新聞）【記者陳雅芳／彰化報導】為營造長者頤養樂活的安養環境，並提升員工心理健康，中彰榮家每年定期舉辦心理健康講座，協助住民長輩與工作同仁調適身心、適應環境。今年度特別邀請臺中榮總埔里分院心理師陳冠羽，今（14）日至榮家以「自我情緒管理與身心調適」為題，分享情緒管理與壓力調適的實用技巧。
心理師陳冠羽表示，情緒的出現來自於對外在事物的反應，當面對讓人憤怒或焦躁的情境時，建議大家牢記「停、看、聽」三步驟：先停下來，覺察情緒的變化；再看清楚當下的狀況與自己的反應；最後聆聽內心聲音，找到適當的應對方式。透過這樣的自我覺察，有助於避免情緒失控，進一步達到自我調整。
除了心態上的調適，陳心理師也傳授多項簡單實用的放鬆小法寶，包括：自我放鬆、呼吸控制、漸進式肌肉放鬆、想像式放鬆及五感放鬆。這些技巧不僅能舒緩生活壓力，也能幫助工作場合的情緒管理，讓身心逐步回歸平靜。
課程結束後，許多住民長輩紛紛表示，透過「停、看、聽」與轉念的練習，能有效減少負面情緒，不僅避免影響家人與朋友，也讓自己過得更輕鬆自在。有同仁分享，當學會放鬆技巧後，能以心理帶動生理，逐步釋放壓力，讓原本沉重的工作負擔也變得較為輕盈。
中彰榮家主任呂德義指出，現代人面對的壓力無所不在，無論是住民長輩或工作同仁，都需要學會與情緒共處，才能在逆境中找到平衡。他強調：「境隨心轉，只有學會調適心境，才能擁有健康的身心，享受幸福的人生。」
中彰榮家期盼透過這類心理健康課程，持續打造安心、快樂的生活與工作環境，讓長輩與同仁都能在心靈上得到支持與滋養。
